nie jem

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-). A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. [...]

Ja się przestawiłem też z dnia na dzień, jednak na miesiąc przed IF jadłem 2 posiłki dziennie - śniadanie i duży posiłek wieczorny (potreningowy) więc byłem już w dużym stopniu przygotowany. Zacząłem od postu 16h i teoretycznie dalej na nim jestem, choć czasem pierwszy posiłek jem nieco później. Zależy od dnia. Dlaczego nie wolno pić czarnej [...]

Dziś trochę luzu, patrze co jem ale nie patrze na ilość i zamiast 2 kawałków ciasta wole wpierniczyć kilogram indyka xD

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]

oliwier! - normalnie. Jak nie chcę - to nie jem, jak chcę to jem. Proponuję podobne podejście %)

Witam! Jest to mój 1 temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam problem, a mianowicie .. Za młodu lubiłem się obżerać przez co teraz urósł mi brzuch (nie dużo) ale tłuszcz jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez [...]

Witam. Cwicze na powaznie od 2 lat z krótkimi przerwami. Waże 77 kg przy wzroscie 185. dieta : brak.( jem duzo i w miare zdrowo ) suplementacja: będzie kreatynka ;) Chciałbym przybrac troszke na masie i zwiększyć oczywiście obwody dlatego zamieszczam tutaj moj trening i chciałbym poznać opinie od bardziej doświadczonych. Dni treningowe sa u mnie [...]

Po treningu musisz zjeść pełen posiłek bez znaczenia która godzina. Warto jednak postarać się nie dać dużych ilości węgli z niskim IG. Węgle i białko muszą być dostarczone. Ja preferuję woreczek białego ryżu i mięso, nie patrzę na porę, jem po treningu i redukcja idzie w dół.

posiłek jem przeważnie 1-1,5 godz. przed treningiem,szhejka nigdy nie stosowałem,a tak wogóle to ten shejk ma sens

babci nie wytłumaczysz, że więcej nie możesz :) U mnie to babcia mi mówi, że już więcej nie może };-) A tak poważnie, to mnie dziadkowie bardzo pokochali od czasu, kiedy zacząłem żyć sportowo, bo ich wybrzydzający wnuczek zaczął ze smakiem jeść wątróbkę :-D i inne ciekawe posiłki. Keep fit! Dziś jem mega dobrze, poza jednym kawałkiem sernika, [...]

Nie chcę aby oceniano tutaj moją dietę.. Jem mniej kcal i brak węgli w ostatnim posiłku dobrze na mnie działały i waga powolutku szła w dół. Teraz dochodzi opcja tak późnego treningu i po prostu nie wiem co mam po nim zjeść.

Witam mam ponad 190 cm wzrostu 70 kg wagi chciałbym przytyć z 10 kg minimum wiem że to nie jest proste aktualnie mam super mass gainer odżywiam się rano chleb z serem lub jakieś jaja obiad jem normalnie 1,5 godziny przed treningem biore gainer ,a po treningu 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i [...]

Ogólnie staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to zależy od mamuski ale raz w tyg Jest bankowo jakąś rybka ogólnie mięso warzywa owoce co w lodówce ;p staram sie nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co [...]

Przykladowy jadlospis Hmm co jest w lodówce hehe ;D nie tak serio to niemam diety ale staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to od mamusiki zależy ale zazwyczaj jakieś mięso ryby warzywa owoce diety niemam bo nie potrafie jej zrobić a po 2 lubię palić jointy ;) a gastro cisnie ;p

a co do pierwszej, to mam kompletnie odmienne zdanie w sprawie szczerości tych, których znamy, a jeszcze lepiej z rodziny. Ale drazekm, Wesołych Świat! ;) A to już temat nie na forum :) Co do świąt nie lubię ich,właśnie z powodu obżarstwa przed którym trudno jest mi się powstrzymać. :)Niby nie jem dużo ale tych potraw jest kilka i konsumując [...]

znaczy ostatnio to jem różnie, czyli muszę poprostu dobrze diete rozpisac i wiedziec jakich posiłków nie moge?

Sorry za odświeżenie , ale sprawa wygląda tak że jem teraz Lipoburna , ponieważ znajomy kupił a z przyczyn osobistych nie może trenować obecnie wiec dostałem okazyjnie. Zadowolony jestem średnio , pobudzenie lekkie raczej , lekko zwiększona potliwość , niby w ciągu tych 2 tygodni co go jem spadło na wadze około 0,5kg. Dawkuje obecnie 2x3 kapsy , [...]

Podsumowanie ostatnich paru miesiecy. Ogólnie treningi nie były zbyt mocne, ale za to starałem się chodzić regularnie. Myślę, że plecy na lekki plus, tak samo triceps, nogi dalej cienizna (uda może na minimalny plus), bicki do poprawy znacznie no i tłuszcz spalić. Myślę teraz nad odżywkami jakie zakupić na cykl i będziemy startować. Uważam, że [...]

Czy jest taka możliwość ze jem nie jem moze nie być dobrym systemem dla mnie? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-30 23:53:25

Nie trzeba mieć diety rozpisanej liniowo A nawet nie warto mieć takiej diety Ale trzeba wiedzieć CO się je, ILE i JAK to działa na organizm... Ja codziennie jem co innego, ale wiem jakich produktów jeść nie mogę, bym nie miał takich problemów :) Dlatego po prostu potrzebny jest wykaz posiłków i się znajdą przyczyny.